5 způsobů, jak se vaše kariéra dělá nemocný

Zvedněte ruku, pokud jste někdy vyslovili frázi, “Nezaplatí mi dost, abych se s tímhle blbostem vyrovnal.” Tento sentiment je jeden z nás, kterého sdílíme.

Přináší však tři otázky: Je vaše neštěstí opravdu o platu, který vyděláváte nebo byste byli spokojeni se stejnou odměnou za jinou práci? Přemýšleli jste někdy o tom, co všechno “blbost” dělá pro vaše tělo, celkové zdraví, kariéru, štěstí a váš život obecně? A Proč jste s tím už něco neudělali?!

Mnoho lidí si myslí, že pokud se jim líbí práce, kterou dělají, nejsou dostatečně usilovní. Jediný způsob, jak navázat úspěšnou kariéru, je končit dlouhé hodiny a dělat drastické životní oběti, že? Trpí tady a teď údajně v dlouhodobém horizontu.

Ale co když nejste v dlouhodobém horizontu, abyste si mohli vychutnat plody své práce ?! Nejen, že spokojenost s prací vás činí produktivnějším a zlepšuje šance na dosažení dlouhodobého pracovního úspěchu, ale také vás činí zdravějším člověkem. Nenávidět svou práci, a stres spojený s ním, může způsobit skutečné, fyzické nemoci.

Více o Hongkiatu:

Štěstí může být nejlepší strategií pro zvýšení produktivity
Jak může vaše podnikání pomoci
Snaha o štěstí (& jak být opravdu šťastný)
Proč by vaše společnost měla přijmout čtyřdenní pracovní týden

Úskalí nenávisti vaší práce

Jedním z nejvýznamnějších vedlejších účinků špatné pracovní situace je stres. A stres může mít obrovský dopad na vaše celkové zdraví. Lékaři odhadují, že 75% až 90% všech návštěv na pracovišti je kvůli stresovým onemocněním. A stres je v hojnosti na pracovišti; Úřad pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci ve skutečnosti prohlásil, že ohrožuje pracoviště.

Existuje mnoho zdravotních problémů spojených se stresem. Mnoho lidí se například snaží oddělit svůj pracovní život od života v domácnosti. Když se to stane, naše mysl pokračuje v práci, i když jsme mimo hodiny. Obtížné usínání a problémy se spaním očekávat.

Náš rušný pracovní den zapisuje naši energii, dělá zdravé potraviny a výlety do posilovny se zdají být příliš zdanitelné. Není tedy překvapením přibývání na váze je poměrně běžná u těch, kteří nejsou spokojeni se svým pracovním životem.

Mezi další zdravotní problémy související se stresem patří:

Gastrointestinální problémy jako nadýmání, pálení žáhy, reflux, bolest žaludku a vředy jsou velmi časté.
Časté nemoci jsou obyčejní mezi těmi, kteří nemají rádi svou práci, protože stres ohrožuje naši imunitu.
Bolesti hlavy jsou běžné u všech typů stresu, ale jsou zvláště převládající na pracovišti
Deprese a úzkost jsou dva kognitivní zdravotní problémy spojené s nepříjemnými pracovními podmínkami.
Stres může způsobit a snížení libida a podněcovat další sexuální záležitosti.
Nezdravé chování, jako je nadměrná konzumace alkoholu a přejídání, jsou běžné, když je stres vysoký.
Vážné zdravotní problémy, které zahrnují vysoký krevní tlak, zvýšené riziko srdečních problémů a diabetes jsou časté při dlouhodobém stresu.

5 způsobů, jak se vaše práce dělá nemocným

Vědci nedávno zhodnotili 79 různých případových studií, které uvádějí souvislost mezi fyzickými zdravotními problémy a stresory z povolání, které je způsobují. Podívejme se na pět stresorů na pracovišti, u kterých se prokázalo, že způsobují zdravotní problémy a nejlepší způsoby, jak tyto situace napravit.

1. Omezení na pracovišti

Kolikrát jste se dostali na konec pracovního dne, což se odráželo od toho, čeho jste dosáhli, a si uvědomil, že pro své úsilí máte jen velmi málo? Bohužel, mnoho z nás se může týkat tohoto pocitu - pocitu naprosté frustrace a zoufalství z našeho nedostatku úspěchů. Naší prací je zabránit nám v tom, aby byla naše práce vykonána.

Omezení na pracovišti je překvapivě příčinou zdravotních problémů. Myslíte si, že by to bylo něco jako nezvládnutelná pracovní zátěž. Ve skutečnosti je naše pracovní zátěž pravděpodobně zvládnutelná, pokud bychom se nezabývali nekompetencí, přerušeními, nedostatkem řádné autority nebo subpar technologií..

Co můžeš udělat: Postav se pro sebe - zeptejte se na to, co potřebujete aby vaše práce nebo pracoviště více přispěly k produktivitě. Pomoc by mohla zahrnovat cokoliv od modernizace technologií až po omezení počtu interakcí s kontraproduktivními spolupracovníky (více o tom později). Nastavte schůzku s vaším přímým nadřízeným. Promluvte si a získejte to, co potřebujete, aby vaše práce byla realizovatelná.

2. Konfliktní vedení

Zeptejte se dvou lidí na směr jízdy na stejné místo a pravděpodobně dostanete dvě velmi odlišné odpovědi. V závislosti na vašich osobních preferencích si můžete vybrat trasu, která nabízí malebné výhledy, nebo trasu, která vás tam dostane nejrychleji.

Co děláte, když nemáte možnost vybrat si mezi dvěma protichůdnými soubory instrukcí? Co když vám Boss A řekne, abyste navrhli webovou stránku červeně a Boss B vám řekne, abyste ji navrhli modře? Je pochopitelné, že konflikt rolí mezi vůdci je velký stresor na pracovišti!

Co můžeš udělatBýt prostředníkem mezi dvěma nepřátelskými lidmi je náročná situace, ve které musíte být - a jeden, na kterém byste neměli dlouho zůstat. Přesně vědět, komu se hlásíte a porozumíte velení. Seznamte se s vaším přímým nadřízeným a vysvětlete konflikt. Vaše produktivita se na něm bude odrážet; Měl by být zájem o cokoliv, co omezuje váš úspěch.

Máte-li dva bezprostřední nadřízené, kteří se nezdají souhlasit, nebo nevíte, komu přesně se hlásíte, podniknout výlet na HR oddělení.

3. Kontraproduktivní spolupracovníci

Fyzická onemocnění často vyplývají z interpersonálního konfliktu. To může být něco jednoduchého, jako je spolupracovník, který hraje svou hudbu příliš nahlas, nebo něco velkého jako šikana.

Co můžeš udělat: V reálném životě máme vždy možnost vyhnout se lidem, které se nám nelíbí nebo nevidíme. Na pracovišti to však není možnost. Zkuste situaci zvládnout sami. Promluvte si s ofenzivním spolupracovníkem. Zůstaňte zdvořilí a zdvořilí, ale uveďte svůj nárok. Pokud to nefunguje, naplánujte si schůzku se svým nadřízeným.

4. Nadměrná pracovní zátěž

Nikdo není překvapen tím, že se dostal na seznam. Kdo nebyl přinejmenším jednou nebo dvěma přemožen svou pracovní zátěží? Není také překvapující, že tato situace vyvolává obavy o zdraví. Stres spojený s naší pracovní zátěží se někdy může zdát nesnesitelný.

Co můžeš udělat: Pokud možno, delegátům a pomáhat ostatním s tím, co mohou. Pokud nemůžete odlehčit pracovní zátěž, zjistěte, zda můžete zmírnit stres spojený s ním. Prioritujte své úkoly. Jakmile se o nejdůležitější věci postará, budete se cítit méně stresovaní - i když se vám vše nepodaří zkontrolovat seznam úkolů.

5. Nejednoznačnost role

Možná, že vám nikdo neobjasnil vaši práci, když jste byli najati. Možná se vyvinuly vaše povinnosti. Ať už je důvod jakýkoli, nejednoznačnost vašich povinností není zábavná. Nejen, že je to nepříjemné, je to škodlivá situace pro vaše zdraví.

Co můžeš udělat: Posaďte se se svým nadřízeným. Vytvořte specifický seznam pracovních povinností. Vím, co se od vás očekává. Také požádejte svého nadřízeného, aby vám pomohl vytvořit dosažitelné cíle, které pomohou zlepšit vaši kariéru.

Udělat změnu!

Není důvod, proč si nemůžete užívat své práce. Pokud jste byli na plotě o změně, použijte to jako omluvu. Dlužíte to vašemu tělu a celkovému zdraví, aby vaše pracovní prostředí bylo co nejproduktivnější a nejzdravější.

Nyní čtěte: Snaha o štěstí