5-krok průvodce na kompletní Tech Detox

S tolik překrývajícím se virtuálním online světem s naším reálným, fyzickým světem v posledních několika desetiletích je stále těžší rozdělit se mezi tyto dvě říše. Linka mezi online a offline se stává rozmazáním. Výsledkem je, že jsme zmateni tím, co je pro nás dobré. Jsme zvyklí na online přihlášení, abychom „komunikovali“ s ostatními bez uvědomit si, že je to čas, který jsme mohli strávit interakcí osobně s jiným.

Namísto toho, abychom se vydali prozkoumat a zažít skutečný svět, vycházíme z televizoru po celý den. Takové symptomy volají po tech detox, time-off od některých nebo většiny tech. Aby to fungovalo, je nejlepším řešením aby člověk ocenil krásu světa bez technologie. Všimněte si, že i když myšlenkou není odsoudit všechny technologie; spíše je vytvořit, že vědomí, že technologie není vše, co potřebujete, aby váš život kompletní.

1. Začněte žít ve svém (reálném) světě

Nejdříve se vrátíme k základům. Vystupte z Internetu, vypněte mobilní telefony nebo jiné moderní technologie, které vás denně zabývají. Intuitivně znáte aktivity, které se vás snažím odvrátit od: náhodné síťové surfování na Facebooku a YouTube, dlouhodobé sledování televize, které vás přemění na gauč brambor, nepřetržité zasílání zpráv, videohry… odpojte se od tohoto světa.

Cílem všeho je nastartovat proces tech detox. Musíte vidět, co vám skutečný svět musí nabídnout dříve, než budete motivováni držet se méně technologicky závislého způsobu života.

Když si začnete uvědomovat bohatství činností, které zapojujete do režimu offline, jako například setkání s přáteli pro rozhovory srdce a srdce (spíše než posílání textových zpráv přes Whatsapp), které mají nějaký čas na vaše myšlenky, praktikování všímavosti s čímkoli, co jste vy Děláme teď a tak dále, budete otevřenější k myšlence žít s méně technologiemi.

(Zdroj obrázku: Fotolia)

Jít ven

Pro některé z vás možná budete chtít jít ven a odříznout se od většiny těchto závislostí v jednom kroku. To nemusí znamenat žádnou televizi, žádný počítač, žádný internet, žádné mobilní telefony po určitou dobu (řekněme dva týdny)?

Jiní mohou raději jít pomaleji omezení času stráveného na těchto zařízeních za den, nebo jednoduše přestat používat nějakou konkrétní technologii na chvíli. Vše záleží na vašich preferencích a vašem životním stylu.

2. Vytvořit plány a nastavit cíle

Pokud nejste opravdu disciplinovaní, je pravděpodobné, že budete vždy potřebovat něco, co vás bude tlačit směrem k technické nezávislosti. Stejně jako efektivní diety vyžaduje jemné plánování, úspěšné tech detox vyžaduje, abyste design a program které se skládají z cílů různých obtíží.

Záleží jen na vás, jak to chcete udělat, ale mějte na paměti kritéria SMART: cíle by měly být Specifické, měřitelné, přesné, realistické a Včasné.

(Zdroj obrázku: Fotolia)

Vypracování herního plánu

Chcete-li začít, zeptejte se sami sebe, jak budete trávit čas, který byl osvobozen od zavírání technologie? Jinými slovy, prozkoumat alternativy k vašim technologickým aktivitám. Li Všechno Vaše koníčky se točí kolem technologie je nejvyšší čas najít to, co není!

(Zdroj obrázku: Fotolia)

Nezapomeňte také na odměňování. Zasažení vašich cílů může samo o sobě přinést obrovské vnitřní uspokojení, ale hmatatelným potěšením, jako je oddávání se vaší oblíbené videohře po omezenou dobu před návratem k detoxikaci, může být také silný motivační nástroj. Jen se ujistěte, že se můžete zastavit, když je čas přestat.

3. Stanovte zdravé návyky

Zvyk je železná košile. Někdy je to více než jen problém závislostí na technice, když se každou druhou minutu chytíte a kontrolujete svůj Facebook. Mohlo by to být proto, že akt je zapojen do vašeho mozku, jako když se vám podaří vyčistit si zuby, zatímco jste napůl vzhůru.

Dokonce i když jste velmi motivovaní a přišli s dokonalým plánem, abyste se detoxikovali, návyky se mohou snadno dostat do cesty. Skvělá zpráva je, že i když špatné návyky je těžké zlomit, dobré návyky, pokud se kultivují s časem, jsou stejně odolné.

Najít nové koníčky

Úlovek je to budete muset mít nějakou trpělivost 'přeprogramovat', jak vaše mysl funguje. Nejlepší způsob, jak to udělat, je nahradit je dobrými, tím myslím nemotorické alternativní činnosti. Přečtěte si knihu nebo chatujte na reálném tématu se skutečnými lidmi. Jakmile si tuto vědomou volbu znovu a znovu vyberete, budou se takové akce stát druhou přirozeností pro vás včas.

4. Navlékněte se na stožár

Pro ty z vás, kteří jsou obeznámeni s Homerovou Odyssey, byste si mohli vzpomenout, že Odysseus nařídil svým námořníkům, aby ho pevně svázali se stožárem lodi, a aby ignoroval jeho prosby, když poslouchá a reaguje na krásný, ale smrtící zpěv sirén. Námořníci udělali to, co jim bylo řečeno, a Odysseus se stal jediným mužem, který slyšel píseň sirén a přežil ji..

Stejně tak tento tech detox bude fungovat, pokud budete poslušně sledovat to, co jste naplánovali. Pokud však jde o závislost, racionalita bude mít zadní sedadlo, když se projeví abstinenční příznaky. To je, když se musíte „svázat se stožárem“.

Udržujte je mimo dosah

Jedním z extrémních způsobů je udržet všechna vaše technická zařízení pryč, abyste k nim neměli přístup. Neměli byste jinou možnost, než vést v této určené době život bez technologických postupů. Co takhle cestování do méně rozvinutého místa, kde je každý méně závislý na technologii?

Další způsob, jak to udělat, je říct všem své plány na technologický detox. Tímto způsobem bude pro vás těžší dát si omluvu, abyste skončili (pokud nejste naprosto v pořádku s vysvětlením všem, proč jste quitter). Proč to neoznámit na Facebooku nebo Twitteru? To by bylo ironické, ale soudě podle davu, bude to pro vás těžké, abyste se neprošli.

5. Věřte v sílu volby

Když se setkáváte s vyhlídkou na změnu, ať je to dobré nebo špatné, lidé mají tendenci vzdorovat změnám. Status quo ospravedlňujeme nemáme na výběr ale držet se starých cest. Jediná konstanta tohoto světa je však změna, a to pouze tím, že ji přijmeme, že můžeme skutečně mít moc volby, jako je to s naší rostoucí závislostí na technologii.

Zdá se, že je pro nás nemožné žít den bez našich počítačů, smartphonů, tabletů a internetu. Zní to legitimně, když se podrobujete „realitě“ a nebojujte se tím, že se zapojíte do něčeho, co zní trochu skličující - jako „tech detox“. Ale je to přesně toto tvrzení, které nás okrádá o naši moc a svobodu zvolit to, co je pro nás nejlepší, technologické nebo netechnologické.

Závěr

Cílem technologického detoxu není odsoudit technologii jako horší. Účelem takové detoxikace je spíše to, abychom to viděli technologie není všechno, na co se náš život musí spolehnout. Nemusíme trávit veškerý čas s televizí nebo smartphonem. Tech detox vám ukáže, že existuje život mimo digitální technologie.