Snižte oční napětí při používání smartphonů a tablet ve tmě

Čtení smartphonu nebo tabletu ve tmě je pro vás pravděpodobně špatné. To je nepravděpodobné, že vás zastaví, a tak za to, že opustíte studený krůtí kočku, jaké jsou nejjednodušší způsoby, jak opravit čtecí zařízení na spaní, takže to na vaše oči nezpůsobí tolik napětí?

Existuje rostoucí počet výzkumů, které naznačují, že "peering na jasně osvětlených obrazovkách v noci narušuje přirozené rytmy těla a zvyšuje riziko zdravotních stavů spojených se špatným spánkem, včetně obezity, srdečních onemocnění, mrtvice a deprese".

I když není žádným tajemstvím, že umělé světlo trvá na našich cirkadiánních rytmech, nedávné publikace naznačují, že LCD displeje mohou být ještě horší ve vašem spánku. Obrazovky telefonů a tablet mají světlo s převážně modrým odstínem a nyní si myslíme, že modré světlo, které tyto obrazovky vysílá, skutečně trikuje náš mozek, aby se probudil, když skutečně potřebuje usnout.

Znáte-li to všechno, máte nyní méně pravděpodobné, že si s sebou vezmete svůj smartphone, tablet nebo laptop? Hádáme ne. Co můžete udělat, je upravit obrazovku tak, aby neměla negativní dopad na vaše oči. Zde je několik způsobů a námětů, díky nimž vaše noční obrazovka bude číst zdravější a příjemnější zážitek.

Stmívání obrazovky v zařízeních Android a iOS

Je zřejmé, že dva nejpopulárnější typy tabletů a smartphonů jsou ty, které jsou nainstalovány s Androidem a Apple iOSem, takže je třeba začít tam.

V systému iOS upravte jas, jednoduše přetáhněte prstem nahoru ze spodní části obrazovky a uvidíte posuvník jasu pod horním řádkem tlačítek.

Pokud používáte pouze Android nebo Cyanogenmod, přejetím prstem dolů z horní části obrazovky otevřete rychlé nastavení a vyberte možnost "Jas".

Posuvník jasu se objeví na domovské obrazovce. Poznámka: Tlačítko "Auto". Pravděpodobně nechcete, aby to bylo povoleno. Auto-Brightness je v teorii příjemné, ale podle našich zkušeností je obvykle mnohem nepříjemné než pohodlné.

A když mluvíte o pohodlí, pokud používáte nedávnou verzi populárního Cyanogenmod, je v systému zapotřebí fantastický posuvník jasu, který však musí být nejprve aktivován. Chcete-li tak učinit, otevřete aplikaci Nastavení a klikněte na možnost "Stavový řádek". Na výsledné obrazovce zaškrtněte políčko "Ovládání jasu".

Nyní, když chcete nastavit jas na vašem zařízení s podporou funkce Cyanogenmod, jednoduše se dotkněte stavového řádku a přemístěte prst doleva na tmavý nebo pravý, aby se rozjasnil!

Pokud si nejste jisti, co mluvíme o Cyanogenmodu, doporučujeme vám přečíst naše 8 důvodů, proč instalovat Cyanogenmod Guide.

Ale já mám jen vyčerpávající starý Android

Mnoho uživatelů Androidu nepoužívá program Cyanogenmod nebo dokonce čistý Android. To znamená, že oceňujeme jednoduchost, že prostě dokážeme přemístit část obrazovky pro okamžité úpravy jasu.

Naštěstí má Obchod Play mnoho možností, včetně této šikovné aplikace, která je nejen zdarma, ale vyžaduje pouze jedno oprávnění k instalaci.

Jakmile se nainstaluje, zobrazí se v horní části displeje sloupec Display Brightness (Jas displeje). Panel nastavení jasu lze přizpůsobit vašemu srdci, například barvě, šířce, délce, průhlednosti a další.

Pokud se vaše loď nepoklesne, můžete vyhledat vlastní řešení. Určitě existuje spousta informací!

A Kindles? Jo, dostali jsme ty

Nejpopulárnější tablet pro čtení je Kindle a není žádným tajemstvím, že How-To Geek si myslí, že Kindle Paperwhite je "Král Hill". papíru a inkoustu. To znamená, že budete chtít ještě trochu vytočit, když čtete v tmavé místnosti.

Chcete-li nastavit jas papíru Paperwhite, klepnutím na horní část obrazovky vyvolejte lištu nabídek (pokud nejste již v hlavním seznamu / zobrazení knihy), pak klepněte na ikonu žárovky. Použijte jezdec, aby se obrazovka rozjasnila nebo ztmavla.

Je zajímavé poznamenat, že nové modely Paperwhite, které nedávno zahájila společnost Amazon, mají funkci adaptivního jasu, která postupně snižuje jas, když se vaše oči přizpůsobí temnotě.

Samozřejmě, pokud si nemůžete dovolit 199 dolarů zbrusu nové Paperwhite, možná budete muset urovnat pro použití aplikace Kindle na vašem mobilním zařízení. Již nyní víte, jak nastavit jas v systému Android nebo iOS, ale víte, že můžete změnit jas aplikace Kindle nezávisle na nastavení jasu systému?

Otevřete aplikaci Kindle v zařízení. Ve verzi Androidu bude vypadat jako následující obrazovka. Klepněte na ikonu "Aa" a uvidíte některé rychlé nastavení, které můžete upravit. Zrušte zaškrtnutí políčka "Použití jasu systému" a poté můžete pomocí posuvníku upravit vlastní nastavení.

Než opustíte tato nastavení, můžete také změnit jiné textové funkce, jako je velikost písma a barva obrazovky, což může dále snížit napětí oka.

Dáváte oči přestávce s f.lux

V minulosti jsme se zmínili o f.luxu, ale domníváme se, že bychom ho měli znovu navštívit, protože je to tak cenný nástroj a opravdu se zbaví vašeho temného zážitku z čtení. Stručně řečeno, f.lux upravuje teplotu barev v závislosti na denní době a typ nebo objem okolního osvětlení ve vaší místnosti.

Například, ráno a během dne, slunce je venku, takže jas displeje by měl být odpovídajícím způsobem jasný a teplota barev bude modřejší (6500K).

Jakmile spadne noc a přepnete se na stmívače, umělé světlo nebo okolní světelné zdroje, f.lux automaticky sníží teplotu displeje (na přibližně 3400K nebo méně). Co to v podstatě znamená, že váš displej vypadá méně modře a červeněji, snižuje oční napětí a možná vám pomůže spát trochu lépe v noci.

f.lux je k dispozici pro Windows, Mac a jailbroken iPhones / iPads. Je to zdarma a snadné použití, takže vám doporučujeme vyzkoušet to! Pokud nejste jailbroken, iOS 9.3 má nyní podobnou funkci nazvanou Night Shift built in.

Používáte-li Android, je zde aplikace Twilight (nemá nic společného s náladovými dospívajícími upíry), která funguje podobně jako f.lux. Soumrak je k dispozici v obchodě Play a je zdarma.

Nakonec se uživatelé Linuxu nebudou cítit vynecháni. K dispozici je šikovný nástroj nazvaný Redshift, který má fungovat stejně jako f.lux. Samozřejmě, budete možná muset trochu konfigurovat, aby to fungovalo tak, jak to chcete, ale pokud jste běžným uživatelem Linuxu, pravděpodobně jste zvyklý na to již!

 Dejte oči přestávku!

Na konci dne nebude nic lepšího pro vaše oči než změna scény. Čtení knihy, procházky nebo jednoduše položení telefonu a spánku může dělat zázraky.

V reálném životě však chápeme, že uživatelé zařízení jsou nasáváni a hodiny mohou rychle letět. To znamená, že se snažte zapamatovat si, abyste provedli přestávky a upravili jas displeje (a barevnou teplotu) za světelných podmínek.

Takže máte nějaké další tipy na úsporu očí, o kterých byste se rádi informovali? Ujistěte se, že nám to řekněte v našem diskusním fóru!