Jak znovu konfigurovat cykly spánku pomocí Smartphone nebo Smartwatch

Zde je něco, z čeho jste pravděpodobně nevěděli, že se špatně děláte: spát dobrou noc.

Podle průzkumu provedeného počátkem tohoto roku více než 75 procent Američanů nedostane tolik spánku, kolik by mělo, což znamená, že více z nás než kdykoli předtím tráví naše dny unavené, rozložené a ne tak produktivní, jak bychom mohli být kvůli ztraceným hodinám, které měly být stráveny spánkem v pytli.

Toto je místo, kde se objevují sledovače spánku. Sledováním důležitých vitálních funkcí, jako je váš srdeční tep, jak často se rozbíjíte a jak jste skutečně usnuli na rozdíl od toho, kdy jste se dostali do postele, kombinace hardwarových a softwarových aplikací může vypočítat optimální čas že jste uvnitř a ven z REM, a probudit vás odpovídajícím způsobem.

Například, kdybyste se někdy probudili ze spánku, který by se cítil spíše jako, že jste se dostali do náklaďáku, než abyste po dvou hodinách pokládali pokojně na pohovku, je to proto, že místo toho, abyste se probouzeli na pokojové 90minutové cyklu, uprostřed REM a přišel během nejdůležitější části vašeho odpočinku.

Tyto aplikace a periferní zařízení vám pomohou lépe optimalizovat způsob dobíjení baterií každou noc a ujistěte se, že kdykoli se probudíte, ať už je to jen šest hodin nebo deset, budete se cítit stejně osvěžující a připraveni řešit den.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 je fitness app na povrchu, ale přímo pod ním je to mnohem víc.

Ano, můžete s vámi sledovat váhu, cíle v oblasti zdraví, stravu atd., Ale kde aplikace skutečně svítí, je v přidaných funkcích sledování spánku. Zapnutím funkce sledování spánku můžete nejen zjistit aplikaci, jak dlouho je váš spánkový cíl v noci, ale současně aktivuje také mikrofon a snímač pohybu.

Buď držte telefon v ruce nebo jej umístěte vedle polštáře a aplikace bude mít pečlivé oko na to, jaký pohyb děláte, ať už chrápáte / trpíte jakýmkoliv stupněm spánkové apnoe a použijete tato data abyste vytvořili široký obraz o tom, kdy jste v tzv. "hlubokém spánku" (nebo REM), a když jste připraveni se probudit v nejsvětlejším cyklu odpočinku.

Mimochodem, moje oblíbená funkce MotionXu musí být způsob, jakým vás skutečně probudí poté, co bude určen optimální okamžik v rámci stanoveného plánu. Namísto hlasitého zvonění zvonění, které vás vyruší z vašeho blaženého stavu, bude MotionX lehce začít hrát zvuk stromů šumivých a ptáků pískat a pomalu to zvýší hlasitěji a hlasitěji, dokud nezjistí, že jste konečně vzhůru.

Ačkoli nemohu přesně vysvětlit, jak příjemné je pocit slov, jakmile to zažijete, začne vás zajímat, jak jste se probudil někdy jiným způsobem.

Také máme rádi MotionX, protože i když vy umět připojte jej k řadě různých periférií pro fitness, pokud chcete, aplikace funguje jako samostatný program pouze pomocí senzorů již nainstalovaných v smartphonu.

Můžete si stáhnout aplikaci MotionX 24/7 v iOS App Store pouze za 0,99 USD.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Zatímco tam je již milión fitness trackers tam, jen málo je vybaven správným páru hardware a software, které vám pomohou získat co nejvíce z energie, kterou strávíte ve vašem tréninku, spolu s časem, který používáte obnovit.

Všechny zde zmíněné periferie se dodávají s oběma snímači srdečního tepu a gyroskopy připojenými k zápěstí, které tyto signály sdělují zpět do příslušných aplikací v telefonu, aby vaše sledování spánku bylo aktuální.

Ačkoli Apple ještě neudělal zásah, Apple očekává, že v budoucí aktualizaci můžeme očekávat, že Apple Watch bude koordinovat integrační technologii Apple iOS pro sledování spánku, zatímco třetí strany jako FitBit a Jawbone se mohou připojit k desítkám různých programů ve službě Google Play nebo ve službě iTunes App Store.

Mezi naše nejoblíbenější možnosti patří MotionX 24/7 (výše zmíněné), SleepBot, Sleep as Android (pro věrné společnosti Google) a SleepCycle. FitBit také přichází s vlastním vlastním softwarem pro sledování spánku, který je přístupný z vašeho účtu na uživatelském portálu společnosti a hlavní webové stránce.

Smysl

Na rozdíl od ostatních sledovačů je Sense zcela nezávislým produktem zaměřeným na spánek, který byl navržen od prvního dne, aby zjistil, zda je vaše ložnice v ideálním stavu, abyste se ujistili, že jste připraveni mít nejlepší noc odpočinku..

Měřením environmentálních faktorů, jako je okolní hluk, mimořádné světlo, teplota / vlhkost a dokonce i množství částic ve vzduchu (prach, špína, cokoliv, co by mohlo v noci zablokovat vaše dutiny), Sense vám dá nejdál a nejvíce detailní zpráva o spánku lze představit. To zahrnuje nejen to, kolik spánku získáte nebo jakou část 90minutového cyklu spánku jste probudili během, ale také mnoho dalších, méně okamžitě viditelných nuancí, které by se mohly během několika týdnů nebo měsíců přidávat, konstantní stav celkového vyčerpání.

Sense je skvělé, pokud máte na sobě váš fitness tracker nebo smartwatch na posteli znít příliš zatěžující, nebo pokud myšlenka na uvedení telefonu vedle polštáře zní jako recept na popraskanou obrazovku na podlaze v dopoledních hodinách.

Sedící vedle jistě nádherné základny je to, co společnost nazývá "Sleep Pill", což je malé zařízení, které se připojuje k telefonu a poskytuje přesné údaje o stavu vašeho spánku v reálném čase, jak se to děje v momentě.

Kombinací pohybových údajů se stavem vašeho spánkového prostředí klíč k lepšímu nočnímu odpočinku čeká jen přes další nadýchaný oblak.

Můžete si dnes objednat kombinaci Sense a Sleep Pill za 99 dolarů z webových stránek společnosti.

Takže příště se připravujete na lůžko; vypněte obrazovku, zvedněte knihu a popruh na snímači srdečního tepu, protože vaše sny nikdy nebudou sladší, než jsou správné noční odpočinek.

Kredity obrázku: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Dobrý den