Jak jsem použil technologii, abych získal nejlepší tvůj život a zachránil svého syna

V roce 2013 jsem vážil 210 liber. V říjnu roku 2017 jsem vážil 136 liber a daroval ledvinu mému nejmladšímu synovi Axe. To je náš příběh.

Stejně jako většina lidí, nebyl jsem vždy nadváhou. Jsem docela malý chlapec - 5-noha-6-palců a asi 150 liber za nejdelší dobu-a roky jsem pracoval práci, kde jsem strávil hodně času na nohou. Ale když jsem změnil kariéru, abych se živil, to se změnilo - šel jsem z práce sedm nebo více mil denně pracovat sedět za klávesnicí. V té době jsem o tom nepřemýšlel, ale v důsledku toho jsem měl změnit svůj životní styl.

Začal jsem psát na plný úvazek v dubnu 2011, takže to bylo správné při přechodu ze zimy na jaro (v Texasu, stejně). Když se chladné počasí vrátilo, drsná realizace přišla s tím: žádné z mého chladného počasí oblečení se vešly. Získala jsem trochu váhy, aniž jsem si to uvědomila.

Já na mém největším (nebo velmi blízkém)

Přesto jsem neudělal nic o mém sedavém životním stylu nebo stravovací návyky - koupil jsem nové oblečení. Nakonec jsem dosáhl maximální hmotnosti 210 liber. V tom okamžiku jsem věděl, že potřebuji něco udělat, a tak jsem se rozhodl, že se budu aktivovat. Koupil jsem si motorku, protože jsem si užil jako dítě, ale to nefungovalo dobře. To prostě nebylo tak zábavné, jak jsem si to pamatoval, což retrospektivně dělá hodně smyslu - byl jsem neuvěřitelně nadvázaný a bez tvaru. Nakonec jsem skončil prodejem tohoto kola a vrátil se k mému předchozímu životnímu stylu, který seděl na zadku a jel jsem příliš mnoho jídla.

Poté, až do konce roku 2013, jsem usoudil, že stačí tolik a bylo na čase skutečné změny. V srpnu jsem s manželkou vstoupila do obchodu s motocykly, abych se na ni podívala, a skončila jsem s odborným Sirrusem - mým prvním "opravdovým" motocyklem a něco, co by mě navždy změnilo. Byl to dárek k narozeninám od mé ženy, která byla očividně stejně unavená, že jsem nadváha jako já (nebo možná víc).

Pak a (v podstatě) teď.

Začátek cesty mého úbytku hmotnosti

Sirrus, který pochází z specializovaného života hybridních silničních motocyklů, byl prvním motocyklem, který jsem kdy vlastnil, který nepocházel z krabice. Před tímto motocyklem jsem si nemohl představit, že budu věnovat 500 dolarům na kole, ale po prvním jízdě jsem to pochopil. Pochopil jsem, proč se na tom motocyklu vhodného rozměru změnilo, a uvědomil jsem si, jak se cítil mnohem hezčí posun. To byl motor, který mě vzrušoval z jízdy na kolech.

Nedalo se to však snadno začít - pět kilometrů bylo kolem mé maximální vzdálenosti, než jsem měl pocit, že umírám. Dělal jsem menší vzdálenosti, jako to na několik měsíců s malou-k-žádný-hubnutí (myslím, že jsem klesl pět liber nebo tak během prvních pár měsíců). Frustrová se vklouzla dovnitř a skoro jsem se vzdal. Místo toho jsem udělal nějaký výzkum a zjistil jsem, co jsem si měl všimnout: dieta je zásadní součástí ztráty hmotnosti. Řekněme to nahlas, zdá se mi tak hloupé a zřejmé, ale tehdy jsem si myslel, že kdybych byl více aktivní, začal bych snižovat váhu. Nah.

Můj první kolo (dobře, jako dospělý).

Takže jsem začal zkoumat a četl o CICO (kalorie v kaloriích), což je osvědčený a pravdivý způsob ztráty hmotnosti pro mnoho lidí. Podstata je poměrně přímočará: vypalte více kalorií, než si vezmete, a začnete ztrácet váhu. Kvůli genetice někteří lidé ztrácejí rychleji a jiní se více potýkají s hladujícími záchvaty a problémy s krevním cukrem, avšak bez jakýchkoli lékařských otázek by tato metoda měla fungovat dobře pro většinu lidí. Stahoval jsem službu MyFitnessPal ze služby Google Play a začal mě sledovat příjem.

Sledoval jsem normální příjem na několik týdnů (aniž bych se snažil něco snížit), abych zjistil, kolik jsem jedl v průměrném dni. to bylo mnoho. MyFitnessPal nabízí poměrně přímočarý způsob, jak zjistit, kolik kalorií byste měli jíst den za den, abyste mohli hubnout v určité míře (jedna libra za týden, půl liber za týden atd.). Zapojil jsem své čísla, abych ztratil libru týdně a začal svou cestu.

Věc je, že jsem také potřeboval způsob, jak sledovat, kolik kalorií jsem hořel na kole. To může být překvapením, ale to není tak snadné, jak to zní. Docela hodně každé aplikace, která sleduje aktivity a ukazuje, že vypalování kalorií používá proprietární algoritmy s výsledky, které mohou divoce různé, dokonce až dvojnásobně. Testovala jsem tolik aplikací v raných dnech, ale nakonec jsem skončila se společností Runtastic (Android, iOS). Zdálo se, že to, co jsem předpokládal, bylo nejrealističtější informace o kaloriích v době, kdy jsem měla své omezené zkušenosti s takovými věcmi.

Během několika prvních týdnů jsem neztrácel žádnou váhu a já jsem pořád zůstal hladový. Bylo to bláznivé a chtěl jsem se vzdát více než jednou a myslel jsem si, že "nefunguje." Ale já jsem zůstal na hřišti, neustále jsem na kole a sledoval můj příjem. Po zhruba třech týdnech začaly klesat čísla na stupnici a jakmile se váha začala ztratit, začala se dramaticky klesat. Pokračoval jsem v jezdectví a sledoval jsem do následujícího roku, ztrácel více než 40 liber.

Do konce roku 2014 jsem byl na zhruba 165. Zatímco jsem byl docela dost, jsem byl stále technicky nadváhou podle mého BMI (začal jsem u "obézních"). Dosáhl jsem dobrého pokroku, ale bylo ještě hodně práce.

Náš svět se pak rozhoupal.

Vánoce, které si pamatujete

V prosinci roku 2014 byl mému nejmladšímu synovi diagnostikován ohniskový segmentální glomeruloskleróza (FSGS), vzácné onemocnění u dětí, které způsobuje selhání ledvin.

Když se můj nejmladší syn narodil na začátku roku 2012, měl na uchu malou kůži. To vyvolalo obavy, protože ledviny a uši jsou tvořeny přibližně ve stejném čase v děloze, takže deformace by mohla znamenat problémy pro druhé. Udělali ultrazvuk na ledvinách, všechno to vypadalo dobře a my jsme o tom znovu nepomysleli.

Byl to vždy malé dítě, ale protože jsme spolu s manželkou jsme také oba maličká, nebylo to něco, co nás nebo jeho doktoři znepokojovalo. Přibližně v polovině roku 2014 jsme si však všimli, že nezískal žádnou významnou váhu. Přibližně ve stejném okamžiku jsme si všimli, že každý den jeho oči byly nafouklé. Rozhodli jsme se ho vzít k lékaři.

Zpočátku to nebylo důvodem k obavám. Stejně jako my, doktor předpokládal, že sezónní alergie jsou příčinou jeho nadýchaných očí. Co se týče přírůstku hmotnosti, doktor navrhl, že alergií na lepek by mohla být otázka a dát ho na bezlepkovou dietu. Po několika týdnech to vypadalo, že funguje - zabalil na pár liber!

Ukázalo se, že jsme všichni špatně.

Týden Vánoc 2014, můj chlap dostal chřipku. Bylo to poprvé, kdy byl nemocen, protože jsme vždycky učinili nezbytná opatření, aby ho udrželi zdravý. Vánoční den byl příliš nemocný, než aby se dostal z postele - prostě chtěl spát, i když jsme otevřeli dary. Ta noc si žena všimla, že jeho nohy vypadaly opuštěné. Celou noc jsme čekali, zda je ráno lepší, ale příští den bylo jasné, že se něco špatně dělo.

Vánoční den, 2014.

Moje žena provedla nějaké výzkumy o opuchnutých nohou a našla něco nazývaného "Nefrotický syndrom", což je nějaký přikrývací termín, který znamená, že ledviny nefungují tak, jak by měly. Máme čtyři další děti společně (naše nejmladší je naše jediná společně), a tak zůstala doma s nimi, zatímco jsem vzal našeho syna na pohotovost.

V ER nebylo nikdo, protože to byl den po Vánocích, takže jsme byli viděni téměř okamžitě. Řekl jsem lékaři o symptomech Axe, ujistěte se, že se zmíním o nefrotickém syndromu (který jsem poctivě netušil, co jsem v té době opravdu naznačoval) a provedl první zkoušku. Během několika minut se na mě podíval a řekl:

"Potřebuji, abyste pro mě něco udělal. Potřebuji, abys ho vrátil do auta a jel do Detské nemocnice [v Dallasu, TX]. Můžeš to udělat? Pokud ne, dostanu vám sanitku. Za tuto návštěvu se neúčtují a musíte ho teď vzít. "

Wow. Moje mysl byla závodní. Co bylo špatně? Proč naléhavost?

Zavolal jsem na svou ženu, vzal jsem ostatní děti do domu své tchyně a dostal jsem Axe do pohotovosti v dětském zdravotním středisku v Dallasu, TX (30 minut jízdy od místa, kde jsme žili) v okolí 19:00 26. prosince. Byl letargický a vypadal strašně. Provedli několik testů, ale když se pokusili vzít vzorek moči přes katétr a jeho močový měchýř byl zcela suchý, věděli jsme, že je něco špatně.

Kolem půlnoci v té noci nám řekli, že jeho ledviny nefungují správně a připouštějí nás. V 7:00 ráno byl v chirurgii a dostal hemodialýzní katetr. Byl starý dva roky.

"Váhou", kterou získal, byla zadržování tekutin. Vzdušné oči byly prvními příznaky nefrotického syndromu. Zduřené nohy byly způsobeny otokem. Jeho ledviny selhaly měsíců, a my jsme neměli ani ponětí - jeho lékař nemá důvod podezření, že by se mohlo něco špatně dělat s ledvinami, protože proč by to byl on? Selhání ledvin u dětí je velmi neobvyklé.

Tento obrázek byl vzat přibližně pět týdnů předtím, než byl diagnostikován. Všimněte si nafouklé oči.

Tady je opravdová strašidelná část: říkali nám, že kdybychom čekali ještě jeden den aby ho přivedl do ER, pravděpodobně by nebyl žil. Byl to tak blízko k smrti a byli jsme naprosto bezradní. Samotná myšlenka na to mě zasáhne do žaludku tak, abych to nemohl dát do řeči.

Diagnóza, která změnila všechno

Setkal jsme s naším nefrologem ráno před operací a vysvětlil, co se děje a co očekávat. Řekl nám, že Axe bude muset být na dialýze, aby odstranil přebytečnou tekutinu z jeho těla - tato tekutina byla koneckonců toxická. Vzhledem k tomu, že jeho ledviny nefungovaly tak, jak by měly, látky, které se normálně odfiltrují močí, unikaly zpět do těla. Do krevního oběhu.

Jak by to byl jakýkoli rodič, já a manželka jsme byli oba rozrušeni. Ale nefrolog se ke mně vydal a řekl něco, na co nikdy nezapomenu, dokud budu žít. Položil mi ruku na rameno a řekl: "Chci, abyste věděli, že tohle není náš poprvé. Ale chci, abyste pochopili, že víme, že je to vaše. "Pořád se o tom nemůžu zamyslet, aniž bych se roztrhla. Tato slova znamenala pro mě tolik a až do dnešního dne je to pravděpodobně ta nejdůležitější věc, kterou mi někdo řekl.

Axe byla v chirurgii po dobu několika hodin (pokud paměť slouží, celý časový interval je trochu rozmazaný) a zahájil první dialyzační léčbu téměř okamžitě poté. Tekutina se musela rychle dostat, třebaže to muselo být postupné.

Hemodialyzační katétr. Byla to hlavní linie do jeho srdce.

Zpočátku měl čtyřikrát týdně dialýzu a byli jsme v nemocnici celkem tři týdny. Během této doby provedl biopsii ledvin, aby zjistil, co se děje, a zjistěte, zda je chronická nebo akutní. Některá onemocnění, jako streptokulární krvácení, mohou způsobit akutní selhání ledvin u dětí, a proto budou potřebovat pouze krátkou dobu dialýzu, dokud se ledviny neodskočí zpět. V tomto okamžiku to byl náš nejlepší scénář.

Ale tak tomu tak není. Když se výsledky biopsie vrátily, byly přesvědčivé: bylo to chronické. Zatímco to bylo ještě několik dní předtím, než jsme dostali oficiální diagnózu (FSGS), věděli jsme již jednu věc: End-stage Renal Disease (ESRD) a potřeboval by transplantaci ledvin. Mezitím zůstane na dialýze, dokud nebude dost velký na transplantaci.

Po několika týdnech na dialýze. Už vypadal jako jiné dítě!

Po biopsii ještě jednou ustoupil a to bylo. Po dobu tří let necítil a spoléhal se na dialýzu, aby udržel svůj systém čistý. On zůstal na hemodialýze čtyři měsíce, po kterém jsme přešli na peritoneální dialýzu, typ dialýzy, že jsme byli schopni dělat doma a je mnohem jednodušší na malé těla.

V době našeho prvního přijetí do nemocnice jsem byla asi 165 liber. Když jsme se dostali ven v lednu roku 2015, byl jsem zhruba na 150, protože jsem nejezla moc kvůli stresu, depresi, úzkosti ... a všem ostatním negativním pocitům, které můžete zažít. Ale v následujících měsících jsem jedl příliš a vyskočil zpět na 175 - také díky stresu. Funny, jak to funguje.

Získat hlavu zpět do hry

Trvalo mi několik měsíců, než jsem se vrátila do pořádku a znovu jsem se vrátila k cíli na snížení hmotnosti. Nemůžu přehrát daň, která trvá na vašem těle a mysli s chronicky nemocným dítětem - depresí, vina, rozbíjení srdce, strach z neznámého - je to tak těžké zpracovat. Byli jsme na něj tak zaměřeni a vůbec jsem o svých vlastních zdravotních cílech nepřemýšlel.

Ale nakonec jsme se usadili v "nové normální" životní situaci na dialýze, v denním lékarském pluku a péči o chronicky nemocné dítě. Po několika měsících jsem věděla, že je načase znovu se zaměřit na mé zdraví. Koneckonců, jak jsem mu pomohl, kdybych si nemohl pomoct?

Tentokrát jsem se vylepšil na nový motocykl - silniční kolo, "dar" pro mne, že jsem splnil můj první úbytek hmotnosti 40 liber - a začal jsem trénovat s lepšími metrikami, včetně údajů o srdeční frekvenci. Odklonila jsem se od používání aplikací, jako je Runtastic, abych udržel krok s mými cyklistickými aktivitami a přešel na produkty společnosti Garmin pro cykloturistiku - v té době Edge 510.

Můj první silniční kolo. Specializovaná Roubaix.

Garmin jsem našel přesněji sledované spálené kalorie než cokoliv jiného, hlavně proto, že Garminovy metriky jsou dynamické. "Učí" vaše tělo a úrovně aktivity, pak odhaduje vaše pracovní zatížení pomocí kombinace věku, srdeční frekvence a terénu. Je to šikovný a co nejpřesnější, jak můžete získat bez mnohem dražšího systému. (A upřímně řečeno, nákupní náklady na přechod pouze na Garmin jsou dost drahé.)

To je asi v době, kdy jsem byl vážnější než předtím o hubnutí. Začal jsem používat MyFitnessPal pro sledování kalorií znovu a přidal měřítko Runtastic Libra ke sledování mé hmotnosti a dalších tělesných metrik. Existuje nějaká otázka ohledně přesnosti těchto typů váhy tělesné hmotnosti, pokud jde o konkrétní údaje, jako je procento tělesného tuku, ale podle mých zkušeností je konzistence důležitější než přesnost - pokud sledujete stejný produkt a stejné metriky každý den, výsledky budou následovat.

To je místo, kde tech začal hrát mnohem významnější role v mé hubnutí. Od tohoto okamžiku se můj úbytek na hubu řídil technikou, přidáním nových gadgetů a stává se nedílnou součástí toho, jak sleduji, trénuji a dokonce žiji. Triada modelů MyFitnessPal, Garmin Edge 510 a Runtastic Libra mi pomohla dostat se na svou cílovou hmotnost 155 liber - ztrátu 20 liber za rok a celkově 55 liber - kde jsem zůstal do konce roku 2015.

V roce 2016 jsem se spokojen s mými rutinami, když jsem na motocyklu vyjížděl 500 kilometrů za měsíc. Předpokládal jsem, že vzhledem k době, kterou jsem strávil na kole, jsem mohl jíst co jsem chtěl. Mýlil jsem se. Přidala jsem asi 10 liber v roce 2016 a vrátila se mi zpátky zpět na nezdravou hmotnost. (Ačkoli dokonce u 155, BMI mě sotva do kategorie "nadváha".)

Můj kámo na začátku roku 2016. Na pravé straně vidíš jeho PD katétr a levou G-Tube.

Druh ironicky, většina z roku 2016 byla vynaložena na snahu pomoci Axe získat váhu. Ledviny dělají mnohem víc než odfiltrovat toxiny a děti s selháním ledvin nerozrůstají tak, jak to dělají jejich vrstevníci. Zkombinujte to se skutečností, že dialýza je velmi těžká na tělo a odstraní veškerou touhu po jídle, a dobře, je to recept, který dělá to neuvěřitelně obtížné pro každé dítě v této situaci, aby zvedl váhu.

Ale my jsme zůstali v kurzu, dělali jsme vše, co jsme mohli, aby ho dostali až k transplantační hmotnosti (16 kilogramů). Koncem roku 2016 jsme věděli, že rok 2017 bude rokem transplantace.

Moje žena a já jsme se brzy rozhodli, že budu nejprve v souladu s možným darováním. A s rokem 2017, kdy se konečně stane, musel jsem tělo připravit nejen na darování, ale i na odrazení z operace. Zatímco jsem strávil 2016 převážně na autopilotě, v roce 2017 byl čas vrátit se do práce.

Používání techniky pro získání nejlepšího tvého života

Dne 1. ledna 2017 jsem dramaticky přehodnotil svou stravu. Opět jsem začal používat MFP nábožensky. Vypustila jsem všechny nápoje vedle vody a kávy - chtěla jsem, aby moje ledviny byly co nejčistší na darování. Sledoval jsem příjem vody. Dostala jsem se o sebe lépe než kdy předtím. Zatímco jsem předtím ztratil 55 liber, cítím se, že můj největší přínos pro zdraví přišel v roce 2017.

Můj chlap a já na začátku roku 2017.

Přidala jsem měřič výkonu na kolo, na kterém jsem byl v té době, což je nejpřesnější způsob, jak sledovat spálené kalorie. Měřiče výkonu používají tenzometry pro výpočet toho, kolik výkonu měřeno ve wattech - jste fyzicky vkládáni do pedálů. Jedna watta se rovná jedné kalorii, takže přesně víte, kolik hoříte při jakékoliv jízdě s maximální přesností.

Ale to byl jen špička ledovce pro mě. Také jsem si vyzvedl trenažéra na kole - nástroj, který vám umožní jet na kole v interiéru - a brzy poté našel program nazvaný TrainerRoad, který s ním bude používat. Kdybych musel vybrat jednu věc, která mi pomohla dosáhnout svých cílů v oblasti fitness více než cokoli jiného, bylo by to TrainerRoad.

Můj současný trenér, Wahoo Kickr Snap.

Tady je věc s cyklistickými jízdárnami v interiéru: je to trochu naštvaná. Být venku na kole je jednou z nejlepších věcí na cyklotrasách a nuance na silnici udržují věci zajímavé. Vnitřně, jen se točíš. Je to nudné a je těžké zůstat motivováni. Třicet minut se cítí jako nesmyslně dlouhý slog na trenéra. Ale TrainerRoad to změnil, alespoň pro mě.

Používá strukturované tréninkové intervaly, které pomáhají jezdcům dostat se do lepší podoby - pomáhá jim rychleji. Většina uživatelů TrainerRoadu ji používá jako součást tréninku, aby se dostala rychleji na závodění, ale měla jsem na mysli mnohem větší cíl - chtěl jsem se zbavit tělesné hmotnosti a být v nejlepší podobě mého života pro transplantaci. TrainerRoad mi pomohl víc než jen fyzicky.

Šest týdnů s TrainerRoadem mě vyrazilo do silnějšího jezdce tři roky důsledně jezdit venku. To bylo hlavně kvůli fyzickým ziskům, ale zde byl prvek, který jsem nečekal: duševní změnu. S TrainerRoadem jste nuceni pokračovat, když si myslíte, že nemůžete. Ukázalo mi, jak hluboko mohu jít - jak hluboká je bolestná jeskyně opravdu. Kdybych se obvykle vrátil ven, TrainerRoad mi ukázal, že bych mohl projít a pokračovat daleko co jsem kdy očekával.

Můj aktuální cyklus, Canadondale CAAD12 Disc, na trenéru.

Zlomení této mentální bariéry znamenalo pro mě mnohem víc než jen jízda na kolech - ukázalo mi, jak moc bych zvládl. Můj syn byl moje motivace a pokaždé, když jsem se chtěl odvrátit, přemýšlel jsem o něm. Přemýšlel jsem o všem, čím prošel, jak těžko bojoval každý den, jen aby byl normální. Emocionální odpověď na to byla vše, co jsem potřeboval, abych prošel nejtěžšími tréninkami, a TrainerRoad mi pomohl vykopnout hluboko, abych to našel. Nyní aplikuji tento druh "hluboké" mentality na tolik dalších aspektů mého života.

Začal jsem používat TrainerRoad s "tradičním" trenérem, ale brzy byl převeden na inteligentního trenéra - ten, který mohl software ovládat vzdáleně. To mě dále přimělo k tomu, abych dodržoval své intervaly na předepsané síle; i když jsem se chtěl vrátit zpět, nemohl jsem. To mě přimělo k úrovním, které bych nikdy nedosáhl sám.

Využil jsem to, aby se na motocyklu dostal silnější, získal lepší celkový tvar a pokračoval v poklesu hmotnosti. Udělal jsem to všechno při podstupování nezbytných testů, abych byl dárcem (a věřte mi, že ano tolik testů). Vyplnilo žádost o transplantaci živých dárců dne 3. března 2017. 13. dubna jsem zahájil testování kompatibility.

22. srpna jsem byl schválen jako jeho dárce.

Dne 9. října 2017 jsem prošel dveřmi UT Southwestern v Dallasu, TX na rozlehlých 136 librách - 74 liber lehčí než můj počáteční váha v roce 2013 a 29 liber od začátku roku 2017 - abych daroval ledvinám mým tehdy pět rok-starý syn. To je den po transplantaci 10. října 2017.

Byl jsem jen v nemocnici na jednu noc. On byl po dobu 11 dní, zatímco oni upravili meds a ujistil se, že ledviny neodmítla.

To byl vrchol mé existence; nejvyšší bod, který jsem kdy byl a pravděpodobně bude někdy. A nemohl jsem to udělat bez technologie.

Zábavný fakt: odstranili mé ledviny na UT Southwestern v Dallasu, ale provedli transplantaci mého syna v dětském zdravotním středisku asi kilometr dolů po silnici. Byli tam dva chirurgové, jeden na mě pracoval a jeden na něj. Můj chirurgický zákrok začal asi hodinu před ním a oba operační týmy byly ve vzájemném kontaktu po celou dobu. Jak můj chirurg dokončil odstranění ledviny, Axe ho připravoval. Jakmile byla moje ledvina venku, můj chirurg šel do dětské nemocnice pro konečné spojení ledvin v mém synovi!

Od transplantace jsme oba dělají výjimečně dobře. Lékaři a chirurgové říkali, že jeho oživení by bylo mnohem rychlejší než moje - jeho tělo získalo něco, co mu chybělo a potřebovalo, zatímco můj ztrácel něco, co mělo vždy.

Nás po dni transplantace, po operaci

To už nemohlo být pravdivější: během tří týdnů se odrazil ze stěn, jako by měl být normální pětiletý chlapec, zatímco jsem ještě ležel na gauči, který se snažil vstát. Znamenalo to tolik, že jsem konečně převzala zátěž pro změnu - poté, co jsem ho viděl bojovat s jeho onemocněním po celé roky a přál si, abych mohl nahradit jeho místo, jsem nakonec dostal šanci.

Tech, který měnil život mého a mého syna

To je náš příběh a v něm jsou pokropené technologie. Ale pro ty, kteří se zajímají o všechno, co jsem v průběhu let používal, jsem si myslel, že by mohlo být užitečné, kdyby to vše dohromady přineslo do snadno čitelného seznamu. Tak tady to je.

Aplikace a software

MyFitnessPal (Android, iOS): Sledujte kalorie a makra, které jsou k dispozici pro iOS a Android. Neocenitelný nástroj pro každého, kdo chce ztrácet nebo zesílit váhu, nebo se obecně chce dostat do lepší podoby.
Runtastic Pro (Android, iOS): Stopy, cyklistické aktivity a mnohem víc. K dispozici pro iOS a Android.
Strava (Android, iOS): To je de facto standard pro běžce a cyklisty - je to jako sociální síť pro sportovce. Sledujte aktivity a další s hlubokými metrikami a fantastickými daty. K dispozici pro iOS a Android.
TrainerRoad: Software pro trenéry pro jízdní kola, který změní váš život. K dispozici pro iOS, Android, Mac a Windows.

Bikes a Gadgets

My Stages levý boční měřič energie.

Bicykle: Zatímco lze tvrdit, že na motocyklech není nic "tech", myslím si, že se kvalifikuje pouze na tom, kolik výzkumu a pokročilé výroby probíhá na moderních kolech. Pokud jde o mé kola, mám dvě: 2016 Canadondale CAADX pro štěrk a 2016 Cannondale CAAD12 Disc pro silnici.
Garmin Edge: Začal jsem s okrajem 510, ale později jsem byl vylepšen na 520. Tyto ultra-pokročilé cyklistické počítače jsou některé z nejlepších na trhu. Jednalo se o první produkt, který měří na další úroveň.
Runtastic Libra (již ne ve výrobě): Tato inteligentní měřítka se synchronizuje s mým telefonem (i když jsem v posledních několika měsících měla mnoho problémů s touto funkcí), takže mohu držet krok s mým hmotnostním a tělesným tukem. V průběhu let je to skvělý měřítko, ale může to být čas na upgrade. Hledám, abych nahradil svou váhu s telefonem Nokia Body +, který je vysoce doporučován kluky v TrainerRoadu. Pokud hledáte podobnou měřítko, bylo by to první z mého seznamu možností, jak se podívat.
Kickr Snap Smart Trainer: Mým prvním trenérem byl Kurt Kinetic Road Machine, který je jedním z nejlepších trenérů na trhu. Kickr Snap to převezme na další úroveň. Pokud uvažujete o interním trenérovi, napsal jsem průvodce tím, že jsem vybral to nejlepší.
Etapy Měřič výkonu: Zatímco můj Garmin Edge 510 zásadně změnil, jak jsem cyklus, můj Stage Power Meter vzal můj výcvik do zářezu. Je to drahý buy-in, ale bez měřiče elektromobilu už nebudu.

Ne každý má k dispozici živého dárce a každý rok zemře tisíce lidí, kteří čekají na dárcovství orgánů. Pokud jste tak ještě neučinili, prosíme vás, abyste se přihlásili k dárcovi orgánů. Trvá to jen několik minut a může zachránit život.

Chci osobně poděkovat všem z vás za to, že jste si to přečetli - vážně, od dna svého srdce. To bylo nepochybně nejtěžší věc, kterou jsem kdy napsal. Obnovení všech vzpomínek z naší počáteční diagnózy - věcí, o kterých jsem se za několik let nepomyslel - bylo obtížné. Bolest a slzy, které přišli s tímto dílem, byly věci, které jsem nepředpokládal, když jsem začal psát, takže si vážně vážím, že jste si vybrali čas z vašeho dne, abyste si se mnou žili.

Den otce 2018