Čtyři jednoduché časovače, které vám připomínají přestávky z počítače
Ať už pracujete na svém počítači, nebo jen si užívejte příležitostné dlouhé hraní her, je důležité pravidelně provádět přestávky. Vydejte se na procházku, uchopte si kávu nebo si trochu napněte pomáhá snížit namáhání očí, předchází opakovanému zranění (RSI) a jinak je pro vás prostě dobrá. A jedna studie z University of Illionoise u Urbana-Champaign ukazuje, že přestávky mohou dokonce zvýšit produktivitu tím, že se zvýší zaměření.
Takže je to dobrý nápad pravidelně provádět přestávky, ale když jste v hustém stavu, je snadné zapomenout. Naštěstí existují časovače, které vám pomohou připomenout. Některé nabízejí upozornění, jiní jen zvuk. Zde jsou čtyři nejlepší časové limity, které jsme našli.
Velká upomínka na napnutí (Windows): Přizpůsobitelný nástroj s upozorněním nebo vyskakovacími okny
Velká upínací připomínka je jednoduchý nástroj, ale je téměř dokonalý. Je to lehké, volné a velmi přizpůsobitelné. Ve výchozím nastavení vám nabízí jednoduché upozornění každých dvacet minut.
Cílem je vstát a roztahovat se, kdykoli vidíte oznámení. V těchto nastaveních můžete nastavit frekvenci těchto přestávek.
Důvěrné upozornění můžete také změnit do okna pro přerušení mikroúvěru, které se objeví nad tím, co děláte a odpočítává se pro vás.
To je skvělé, pokud jste takový člověk, který má tendenci ignorovat jednoduché oznámení. Ve výchozím nastavení tato aplikace zobrazuje ve svých oznámeních a oknech tipy pro prevenci RSI, ale můžete je vyřešit buď pomocí motivačních uvozovek nebo vlastní zprávy, pokud chcete.
WorkRave (Windows, Linux): Tři různé druhy přestávek
WorkRave, nástroj open source, je trochu komplikovanější. Nabízí tři různé druhy přestávek: mikro-přestávky, přestávky na odpočinek a denní limit.
Uvidíte vyskakovací okno vždy, když je spuštěno jedno z těchto akcí, připomenete si popř.
Micro breaky jsou to jen: krátká připomínka, která se odvíjí od obrazovky a trochu se roztáhne. Zůstatky odpočinku jsou standardně delší - deset minut. V tomto nastavení můžete toto chování přizpůsobit.
Instalace v systému Windows je snadná a uživatelé systému Linux by měli zkontrolovat správce balíčků. U instalace Ubuntu je jednoduché: sudo apt nainstalovat workrave bude to trik, ale samozřejmě se liší v závislosti na distribuci, kterou používáte.
Stretchly (Windows, MacOS, Linux a FreeBSD): Pop-ups pro platformu
Stretchly je v tomto seznamu jedinečný v tom, že běží na každé desktopové platformě, kterou si můžete představit díky elektronice. Každých deset minut vás nabádá, abyste udělali 20 sekundovou přestávku.
Každých 30 minut vám řekne, abyste udělali pět minut přestávky od počítače.
Můžete přizpůsobit změny mezi jednotlivými obdobími a trvání přestávek v nastaveních, kde můžete také změnit barevné schéma a zvuky.
Je to jednoduché použití.
Informovanost (Windows, MacOS): Minimalistická volba
Povědomí se liší od všech těchto nástrojů, protože úplně upustí od oznámení. Tato aplikace místo toho vydává zvuk ve stanovených intervalech - ve výchozím nastavení o jednu hodinu. Je to perfektní, pokud jste takový člověk, který ví, že přestávky jsou důležité, ale nemohou vydržet přerušení.
Informovanost ukazuje, jak dlouho jste byli v počítači v panelu nabídek v systému MacOS a v zásobníku v systému Windows.
Každou hodinu uslyšíte tibetskou zpěvu. Udělejte pět minut od počítače a časovač se resetuje; ne, a časovač bude stále ukazovat, jak dlouho jste pracovali bez přestávky. To vás povzbudí, abyste si udělali pauzu, aniž byste byli rušiví.
Nastavení nastavení není mnoho: můžete změnit interval mezi délkou a délku přestávek a změnit hlasitost.
Je to minimalistický preferovaný nástroj pro práci: účinný, aniž by byl obtěžující.
Alternativa: metoda Pomodoro
Někteří milovníci zlomu si povšimnou, že jsem úplně přehlédl techniku Pomodoro, což je filozofie produktivita, která podporuje 25 minut pracovní doby, po kterých následuje pět minut. Existuje celá řada časovačů pro tuto metodu a nemám v úmyslu snížit jejich účinnost tím, že je nezahrnují v této příručce. Časovače, jako je Zaostřeno na Mac nebo Flowtime pro Chrome, fungují dobře, pokud jste zvědaví. Chtěla jsem se zaměřit pouze na časovače, které specificky podporují pravidelné přestávky mimo rámec specifického rámce produktivity.
Foto kredit: Kyle Meck
