Použijte aplikaci Apple Watch pro dceru, která dává větší pozor

Vědomí dýchání není jen módní nebo módní slovo, může vám pomoci soustředit se a soustředit. To zase umožňuje lépe řešit úzkost, stresující události a negativní emoce, jako je hněv a netrpělivost.

Dojemné dýchání neznamená, že jste vždy drželi svou mysl v dechu. Znamená to chvíli dýchat hluboce a úplně a zaměřit se výhradně na dech od počátku až po jeho dokončení. To může být nejdříve obtížné, neboť mysl často směřuje k putování, takže používání aplikace Breathe může udržet lépe zaměřené a úkoly, když jsou nervy trochu vysoké.

Aplikace Breathe je nová, která může sledovat systém OS 3, takže budete muset upgradovat sledování, pokud jste to ještě neučinili. Chcete-li aplikaci Breathe použít, klepněte na ni a otevřete ji v hodině. Začněte s 1 minutovou relací a získejte pocit, že klepnete na tlačítko "Start".

Chcete-li prodloužit dobu trvání, otočte digitální korunku, abyste ji změnili z jednoho na pět minut. Jedna minuta se rovná sedmi dechům, dvěma se rovná 14 a tak dále.

Vaše dýchání vám dá pokyn, abyste byli klidní a přiváděli svou pozornost k dechu.

Když se začne vaše dýchání, hodinky budou opakovaně klepat na vaše zápěstí a naučiti vás, abyste vdechovali, pak přestane klepat a řekne vám, abyste vydechli. Klepání vám umožní plně se soustředit na dýchání, místo abyste se dívali na obrazovku Watch.

Uděláte to pro celou vaši relaci a na konci vám poskytne krátký souhrn vašeho pokroku, stejně jako tepové frekvence. Chcete-li projít jinou relací, klepněte na tlačítko "Breathe Again".

Postupem času však myšlenka spočívá v tom, že postupně budete postupovat hlubokým dýcháním po celý den pomocí aplikace Zdraví v aplikaci iPhone pro sledování vašeho pokroku, který nazývá "Minuty v mysli".

Doufejme, že jakmile účinněji dýcháte, můžete začít snížit stres a přinést větší pocit klidu, přinejmenším v době, kdy používáte aplikaci Breathe.