Jak začít se stálým stolem

Stolní stoly jsou skvělé. Jsou pravděpodobně lepší pro vaše zdraví než sedět, bylo známo, že zvyšují produktivitu a mohou zlepšit zaměření. Ale nemůžete jen skočit přímo do použití jednoho - tam je jak učení křivka a fyzické přizpůsobení projít.

Stálý stůl opravdu stojí za to?

Buďme opravdová: sedět příliš mnoho není dobré pro vaše zdraví, i když cvičíte pravidelně. Studie, jako je tohle z recenzí cvičení a sportu, ukazují, že pravidelná, dlouhá doba sedění zvyšuje riziko úmrtí z velké části jakékoli příčiny, zejména těch, které souvisejí s obezitou a nesčetnými stavy, které tvoří metabolický syndrom. A dále ukazuje, že "příliš mnoho posezení je odlišný od příliš málo cvičení."

Další studie prokázaly, že příliš mnoho sedění může oslabit vaše jádro, což způsobuje, že se vám zhoršuje a naopak způsobuje posturální problémy, které mohou souviset s bolesti hlavy, bolesti krku a bolesti ramen.

Jak můžete vyřešit tento problém, když pracujete u pracovního stolu? Přechodem na stůl. Ale tady je věc: příliš mnoho cokoliv je pro vás špatné - zahrnuje i stojící.

Takže když sedíte po celou dobu, je pro vás špatné, stojíte po celou dobu také není skvělé. Pokud uvažujete o uskutečnění skoku ke stojícímu stolu, proto byste se měli podívat na stůl / stůl. Tímto způsobem získáte to nejlepší z obou světů - můžete sedět, když jste unaveni, nebo stát, když potřebujete změnu.

Jak využít co nejvíce času se stálým stolem

Dovolte mi, abych zde předvedl několik podrobností o mé osobní zkušenosti s stojacími stoly. Použil jsem stůl / stůl několik roky, takže to není jen spousta náhodných "faktů", které jsem četl na internetu, to vše je založeno na reálném světě a na věcech, které jsem se během svého času naučil pomocí stolního stolu.

Zde jsou věci, které jsem objevil na cestě.

Nemusíte vynaložit spoustu peněz, abyste mohli začít

Když jsem se poprvé zajímala o myšlenku na stojící stůl, vážil jsem všechny moje volby - nechtěl jsem strávit spoustu peněz na něco, co jsem nevěděl, jestli bych se dokonce rád! A když se podíváte na stůl, víte, že nejsou levné.

Proto jsem si zvolil levné, provizorní řešení. Nakonec jsem strávil asi 25 dolarů na levém stole, na polici a pár závor - v podstatě tohle.

Dala jsem toto nastavení na můj stůl a pak jsem si dal svůj laptop a externí klávesnici. První den jsem asi netrvalo déle než 30 minut. Ale to je věc: jako v podstatě něco nového, to trvá určitou dobu.

Pokud nemáte místo pro extra tabulku ve svém pracovním prostoru, nebo pokud jste v kanceláři, kde potřebujete věci vypadat trochu čistší, existují další řešení. Spark (25 dolarů) je skládací karton, který vám nabízí levný způsob, jak vyzkoušet stůl a zjistit, zda je to pro vás.

A samozřejmě, pokud chcete ještě stylovější stůl / stojan, který je snadné pracovat ve vašem současném prostředí, můžete jít všechno a získat něco jako stůl VIVO Height Adjustable ($ 185) nebo VARIDESK ($ 375) krém plodiny pro nastavitelné pracovní plochy.

Ulehčte se do toho

Největší chyba, kterou lidé způsobují při přechodu na stůl, je, že mohou okamžitě stát osm hodin denně. To je ne pouzdro. Vaše nohy, nohy, záda a všechno ostatní budou absolutně zabít vy.

Místo toho je lepší držet krok sami. Zůstaňte, dokud se už nebudete cítit stát, a pak chvíli sedněte. Když se na to cítíš, zvedni se. Proveďte to po celý den a jak čas běží, pravděpodobně skončíte, než budete sedět.

Získejte dobrou věc

Pokud je jedna věc, kterou potřebuje každý stůl, je to dobrý podklad. Nejen $ 15 jóga rohož nebo dokonce "super komfortní" gelové rohože z vaší kuchyně. Potřebuješ nemovitý rohož. Je to lepší pro nohy, nohy a kolena.

Naštěstí naši sesterská stránka Review Geek má vynikající roundup nejlepších rohoží, které si můžete koupit. Některé jsou ergonomické rohože s hřebeny, které vám umožní odpočívat nohy a nohy různými způsoby. Jiné jsou ploché, ale poskytují dostatečné tlumení, že je můžete používat bosí, ale dostatečnou sílu, aby se mohli postavit na obuv.

Takže udělejte laskavost a ponechte peníze za dobrý - budete rádi, že jste to udělali.

Správa kabelů je odlišná, když stojíte

Správa kabelů je důležitá s jakýmkoli počítačovým systémem, ale i moreso s vyhrazeným nastavením sit / stand. Proč? Protože musíte vzít v úvahu, že se váš stůl bude pohybovat. Takže budete muset uspořádat kabely způsobem, který je udržuje čistý, ale také umožňuje stůl jít nahoru a dolů.

Budete muset vzít v úvahu plné nastavení zde - kde umístíte vaši PC věž je pravděpodobně ta většina rozhodujícím bodem. Protože pokud je položíte do podlahy, kabely nemusí být dostatečně dlouhé, aby dosáhly stojící polohy. Je-li váš stůl dostatečně velký, bude to nejjednodušší jen položit věž nahoře. Tak se bude pohybovat spolu s psacím stolem.

Ergonomie je stejně důležitá při stálém stolku

Pokud chcete mít správnou ergonomii, budete muset pracovat trochu víc se stálým psacím stolem - zvláště pokud jste uživatelem notebooku na plný úvazek. Když sedíte, musíte naklonit hlavu dolů a podívat se na obrazovku přenosného počítače, který je pro váš krk špatný.

Ale když stojíte, je to ještě horší. Vaše hlava bude pravděpodobně vyšší ve vztahu k obrazovce vašeho notebooku při stojícím, takže budete muset dále ohýbat krk dolů, abyste kompenzovali. Je to recept na katastrofu.

Proto doporučujeme pro váš notebook získat externí monitor. Nebo přinejmenším externí klávesnice, takže můžete zvýšit displej notebooku na úroveň očí. Ať tak či tak půjdeš, postarej se o tvůj krk. Koneckonců, jaký má smysl stát se zdravější, když se chystáte poškodit krk?

Obrazový kredit: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com