Pomozte prevenci problémů s karpálními tunely s pracovním úkolem

Ať už je to pro práci nebo pro volný čas, mnozí z nás denně stráví v počítači příliš mnoho času. To nás vystavuje riziku vzniku nebo zhoršování problémů s karpálními tunely, ale díky programu Workrave můžete tyto problémy vyřešit.

Workrave pomáhá problémům s karpálními tunely a připomíná vám, abyste se pravidelně dostali z vašeho počítače. Přerušování času počítače s pohybem může pomoci zmírnit mnoho počítačových a kancelářských zdravotních problémů. Workrave vám pomůže připomenout, že po několika minutách používání počítače budete mít krátké pauzy a delší přestávky po dalším používání. Můžete jej také použít k tomu, abyste nepřetržili používání počítače příliš mnoho času za den. Vzhledem k tomu, že můžete změnit nastavení, které vám vyhovuje, může to být skvělý způsob, jak zajistit, abyste získali přestávky, které potřebujete.

Nainstalujte Workrave v systému Windows

Pokud používáte Workrave v systému Windows, stáhněte (odkaz níže) a nainstalujte jej s výchozím nastavením.

Jedním z nastavení instalace, které chcete změnit, je spuštění. Ve výchozím nastavení se aplikace Workrave spustí automaticky při spuštění počítače; Pokud nechcete, můžete jednoduše zrušit zaškrtnutí políčka a pokračovat v instalaci.

Po dokončení instalace můžete program Workrave spustit přímo z instalačního programu.

Nebo ji můžete otevřít v nabídce Start zadáním "workrave" do vyhledávacího pole.

Nainstalujte Workrave do Ubuntu

Pokud ho chcete používat v Ubuntu, můžete jej nainstalovat přímo z Softwarového centra Ubuntu. Klikněte na nabídku Aplikace a vyberte Centrum softwaru Ubuntu.

Zadejte "workrave" do vyhledávacího pole v pravém horním rohu softwarového centra a automaticky ho najde. Klepnutím na šipku přejděte na stránku Workrave.

Tím získáte informace o programu Workrave; stačí kliknout na tlačítko Instalovat a nainstalovat program Workrave do systému.

Po zobrazení výzvy zadejte heslo.

Workrave se automaticky stáhne a nainstaluje.

Po dokončení najdete pracovní nabídku v aplikaci Aplikace pod univerzálním přístupem.

Použití programu Workrave

Služba Workrave ve výchozím nastavení zobrazuje malý čítač na pracovní ploše, který zobrazuje dobu, po kterou dojde k dalšímu přerušení Micro Break (30 sekundová přestávka), Rest break (10 minutová přestávka) a maximální počet počítačů pro den.

Když nastane čas na mikroúruk, aplikace Workrave zobrazí na pracovní ploše připomenutí.

Pokud budete pokračovat v práci, zmizí na konci časovače. Pokud přestanete, spustí se micro-break, který zmrazí většinu aktivit na obrazovce, dokud časovač neuplyne. Můžete kliknout na tlačítko Přeskočit nebo Odložit, pokud nechcete udělat přestávku.

Po hodině práce vám Workrave poskytne 10 minutovou přestávku. Během toho vám ukáže některé cvičení, které pomohou při dlouhodobém používání počítače odstranit únavu očí, svalové napětí a další problémy. Můžete kliknout na cvičení, nebo můžete přeskočit nebo odložit přestávku, pokud si přejete.

Předvolby

Předvolby Workrave můžete změnit kliknutím pravým tlačítkem myši na ikonu v systémové liště a výběrem možnosti Předvolby.

Zde si můžete přizpůsobit čas mezi přestávkami a délku přestávek. Můžete také změnit denní limit využití počítače a dokonce můžete vypnout tlačítka odložení a přeskakování na oznámení, pokud chcete zajistit, abyste sledovali Workrave a odpočinuli si!

Z kontextového menu můžete také zvolit položku Statistika. To vám poskytuje přehled o tom, kolik přestávek, výzev a dalších událostí se ukázalo v daný den. Zobrazuje také celkový čas po uplynutí doby, která je celková délka přestávek, které jste přeskočili nebo odložili. Můžete také prohlížet historii Workrave tím, že jednoduše vyberete datum v kalendáři.

Karta Aktivity na podokně Statika zobrazuje další informace o použití počítače, včetně celkového pohybu myši, kliknutí na tlačítko myši a stisknutí kláves.

Závěr

Ať už trpíte karpálním tunelem nebo se ho snažíte zabránit, Workrave je skvělé řešení, které vám pomůže připomenout, abyste se pravidelně dostali z počítače a odpočinuli si. Samozřejmě, protože můžete jednoduše odkládat nebo přeskakovat výzvy, musíte se ještě snažit pomoci svému zdraví. Ale dává vám skvělý způsob, jak si připomenout, že jste se dostali pryč od počítače, a zvláště pro geeky, to může být něco, co opravdu potřebujeme!

Stáhněte si Workrave