Pondělí Blues 5 způsobů, jak to zvládnout

Ve studiích prováděných s účastníky z USA výsledky ukázaly, že sebevraždy se vyskytují častěji v pondělí než kterýkoli jiný pracovní den, a není divu, že počet sebevražd je nejméně o víkendech. Je také zjištěno, že pondělí deprimuje většinu lidí ve srovnání s jinými dny v týdnu. Vypadá to, jako by byl konec pojmu pondělí Blues.

Pravděpodobně by pro tebe nebylo šokem, že britský výzkum také zjistil, že většina nemocných je přijímána i v pondělí. Pokud jde o to, proč je pondělí obzvláště náladový den, dobře, je to docela zřejmé, že když se vrátíme do práce, skončíme trochu dolů, zejména po zábavném víkendu. Ve skutečnosti však může být skutečným důvodem více, než jen oko.

Ukazuje se, že pondělí Blues by mohl být případem biologických emocionálních cyklů, které určují naše „biologické“ nálady. Jinými slovy, není to negativní pocit, že se musíme vrátit do práce, což nás činí modrými, ale periodické změny nálady, které jdou do týdne. Naštěstí pro nás existuje několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom pomohli minimalizovat nepříznivé účinky pondělí Blues.

1. Mějte něco na co se těšit v pondělí večer

Co vás drží od pondělí do pátku? Víkendy! Asi byste přemýšleli o víkendovém útěku s kamarády, snění o mořském vánku a zlatých písečných plážích, které čekají na váš příjezd; bezpochyby by tyto myšlenky pomohly urychlit čas.

Totéž platí i pro vaše pondělí. Naplánujte si něco po práci, abyste se mohli těšit. Pondělí je pravděpodobně jen začátek těžkého týdne dopředu, takže si na konci dne zasloužíte vzrušující akci, která vás motivuje při práci..

(Zdroj obrázku: Fotolia)

Máte-li pocit, že byste byli příliš vyčerpaní na noc, zvažte, že děláte něco doma; něco relaxačního. Užívání dlouhé koupele při pohodové hudbě a domácí aromaterapii by mělo zmírnit stres, kterému čelíte v práci nebo po dlouhém víkendu, párty.

Pokud uděláte ze zvyku jít domů a odpočívat každý pondělí večer, dříve nebo později byste každý pondělí neviděli jako den zdanění. Spíše to bude den, po který budete toužit. Pondělí nemusí být nejbolestivější den v týdnu; je to jen tak, pokud se na to soustředíte.

2. Připravte si pondělní práci v pátek

Zdá se, že je to zdravý rozum, ale lidem se to nezdá. Je to případ okamžitého uspokojení oproti zpožděnému uspokojení. Ano, pátek je den, kdy můžeme konečně říci, že se vydáme a odpočítáme do víkendu. Ale ve skutečnosti, někteří z nás již uzavřeli obchod do poledne a prostě přemýšleli o plánech na víkendy.

Výsledek? Pondělní práci necháváme vyzvednout v pondělí, a když se vrátíme do práce po víkendu, budeme čelit dvojitému smíchu.

Navrhuji, abyste tento pátek přivedli nadcházející pondělní práci. To bude nejen minimalizovat strach budete čelit v pondělí ráno, ale také udržet svou mysl mimo práci během víkendu. Přinejmenším, pokud plánujete pondělní pracovní vytížení v pátek, budete se cítit méně zavaleni. Plánování dopředu vám může pomoci vyrovnat se s pondělí a udržet si úroveň produktivity po zbytek týdne.

3. Socializace

Lidé jsou sociální zvířata. I když jste introvert a dáváte přednost tomu, abyste se většinu času drželi sami, budete potřebovat nějaký společenský kontakt jednou za čas. Zapojení se do konverzace stimuluje mysl natolik, že ji na den začne kopat. Pokud se v okamžiku, kdy dorazíte do kanceláře, ponoříte přímo do vaší práce, je pravděpodobné, že se váš mozek stále snaží „probudit“. Stejně jako motor automobilu, i váš mozek se musí zahřát dříve, než bude fungovat optimálně.

Další zdroje by naznačovaly probuzení dříve, získání nějakého slunečního světla, nebo nalezení něčeho, o čem by se smát, atd. Myšlenkou je osvěžit vaši mysl dříve, než začnete pracovat, takže budete mít dostatek motivace a energie, abyste mohli čelit dalšímu náročnému pondělí.

(Zdroj obrázku: Fotolia)

Navrhuji zde socializaci, protože nic víc než osvěžující výměna nápadů a názorů prostřednictvím konverzací. Rozhovory nemusí být „hluboké“ povahy; Dokonce i jednoduchá konverzace o tom, jak byl víkend stráven, může probudit všechny vaše smysly a mysl na den dopředu.

4. Reconceptualize pondělí

Tenhle je trochu ošidný, protože má hodně na mysli. Zeptejte se sami sebe: proč dělá pondělí mít být modrý? Jen proto, že to každý říká? No, nemusí to být. Ano, měli byste „přeprogramovat“ způsob, jakým vidíte pondělí. Pondělí může být den, kdy budeme muset přetáhnout nohy zpět do práce po úžasném víkendu, ale pokud se na to podíváte jako na začátek velkého týdne dopředu, může vás tato myšlenka posílit a pohánět vás k velkému startu.

Stejně jako u jiných věcí v životě, je to otázka, jak je sklenice napůl prázdná nebo napůl plná. Můžete být zahlceni všemi povinnostmi a termíny, které máte na starosti, nebo můžete být nadšeni z odpovědnosti a cílů, které na vás vrhnete.

Pokud to nepomůže pro vás, můj pátý a poslední tip, nejjednodušší a nejvíce proti-intuitivní řešení by mohlo být jen odpovědí na vaše pondělní strasti.

5. Přijměte to

Pondělí blues je jako čínský prst past; čím více bojujete, tím těsnější je. Jinými slovy, boj s bluesem to jen zhoršuje. Řešení pondělního blues a lapače prstů je překvapivě velmi podobné. Pro lapač prstů stačí jen uvolnit prsty a posunout je dále dovnitř. Past se pak uvolní a vy budete mít prsty ven. Pokud jde o vaše pondělní blues, stačí přijmout, že je to strašný den a že budete pravděpodobně cítit trochu unavený a dolů.

Přemýšlejte o tom: Pondělí je již mizerný den a stále přemýšlíte o způsobech, jak se zastavit? To vás bude jen vyčerpávat. Proč ne jít s proudem a vyrovnat se se stresem? Čas plyne rychle, když na něm nezůstaneš.

Po chvíli byste si ani nepamatovali, že pondělí mají být modré. Je to jen den po víkendu, kdy se všichni musíme vrátit do práce.

Jak se vyrovnat s pondělním bluesem? Podělte se o své myšlenky o fenoménu a o tom, jak se vyrovnat s blues prvního dne v sekci komentáře. Mějte skvělý týden dopředu a na zdraví!